Start | Vilken mat ska man äta?

Vilken mat ska man äta?

Hur gör man med maten?

Vilken mat är godkänd LCHF-mat?

När man äter enligt LCHF ska man minimera mängden mat som innehåller kolhydrater. Protein ska man äta ungefär som vanligt. Energin från de kolhydrater man tar bort ersätts med energi från naturligt mättat fett. Kroppens energi kommer alltså främst från fett och protein istället för från kolhydraterna. Det enklaste sättet att tänka är att man äter precis som vanligt men …

Läs mer »

LCHF Kostprogram för nybörjare

Kostprogram LCHF

När man börjar med LCHF är det många som undrar hur kostprogrammet och veckomenyerna ser ut?  Att äta enligt LCHF är väldigt individuellt. Man kan själv prova sig fram hur mycket och vad man behöver äta. Grunderna är att äta så lite kolhydrater som möjligt och fylla på med naturligt fett och att äta tills man är mätt. Vill man ha hjälp …

Läs mer »

Rensa ur kylskåpet och skafferiet

Rensa ur kylskåpet och skafferiet när du börjar med LCHF

När man äter enligt LCHF är det en del saker som är bra att ha hemma i kylskåp och skafferi. Andra saker ska man helst rensa ur skåpen och ge bort till de som fortfarande äter kolhydratrik mat. Det finns också många frysvaror som är bra att ha på lager. Passa på och fyll frysen med LCHF-vänlig mat när det …

Läs mer »

Hur mycket fett, protein och kolhydrater ska man äta?

Hur mycket fett, kolhydrater och protein ska man äta om dagen

Hur mycket man ska äta varierar från person till person. Här är några tumregler man kan följa när man är nybörjare på LCHF. Man ska över huvud taget inte fundera på hur många kalorier man äter om dagen vilket är en mycket stor skillnad från traditionella kaloriräknar-dieter. Av den energi (kalorier) man får i sig per dag bör fördelningen av fett, protein …

Läs mer »