Innan du börjar med LCHF

Om du har bestämt dig för att prova LCHF är det några saker som är bra att göra innan du lägger om kosten.

• Fundera över varför du vill börja med LCHF. Är det för att du vill gå ner i vikt? Är det för att må bättre?
• Om du vill gå ner i vikt kan det vara en bra idé att väga dig och att mäta dig med måttband (t.ex midjemått, stussmått osv.) Det är inte alltid som vågen visar resultat men måttbandet gör det.
• Bestäm dig för hur strikt du vill vara med kolhydraterna - om du vill gå ner i vikt behöver du troligen vara mer restriktiv med kolhydraterna än om du enbart vill uppnå hälsovinster genom LCHF.
• Planera tidpunkten för starten väl - det är onödigt att lägga om kosten samma vecka som du är bjuden på den stora festen. Risken är stor att du kommer av dig innan du börjat.
• Rensa ur kylskåpet och skafferiet och se till att ha bra mat hemma.
• Läs på om de omställningsbesvär som ofta uppträder i början så att du är förberedd på vad som kan vänta.