LCHF Kostprogram för nybörjare

När man börjar med LCHF är det många som undrar hur kostprogrammet och veckomenyerna ser ut? Det är oftast svårt att hitta sådana. Att äta enligt LCHF är väldigt individuellt. Det finns inga färdiga veckomenyer att ta till utan man måste själv prova sig fram hur mycket och vad man behöver äta. Grunderna är att äta så lite kolhydrater som möjligt och fylla på med naturligt fett och att äta tills man är mätt.

Det finns några färdiga kostprogram på nätet som man kan ladda hem och skriva ut. Dessa kan man ta med sig om man är osäker på vad man bör och inte bör äta. De kan också vara bra att skriva ut och ge bort till vänner och bekanta som undrar över LCHF.

Annika Dahlqvists kostprogram finns framtaget som folder, man kan också beställa färdigtryckta exemplar.

På Kolhydrater i Fokus finns en folder med information om LCHF-kost och ett kostprogram att skriva ut.