Start | Grunder | LCHF Kostprogram för nybörjare

LCHF Kostprogram för nybörjare

Kostprogram LCHFNär man börjar med LCHF är det många som undrar hur kostprogrammet och veckomenyerna ser ut?  Att äta enligt LCHF är väldigt individuellt. Man kan själv prova sig fram hur mycket och vad man behöver äta. Grunderna är att äta så lite kolhydrater som möjligt och fylla på med naturligt fett och att äta tills man är mätt.

Vill man ha hjälp på vägen finns menyer i olika LCHF-böcker, till exempel:

Sofie Hexebergs bok:  Frisk med LCHF – 100 recept på riktig mat.

Klara Dessers bok: Näringsrik & Naturlig LCHF – 6 veckomenyer för viktminskning …

Man kan också välja att använda någon av de betaltjänster som finns där man får menyförslag, viktdagbok och så vidare.

Det finns också några färdiga kostprogram på nätet som man kan ladda hem och skriva ut. Dessa kan man ta med sig om man är osäker på vad man bör och inte bör äta. De kan också vara bra att skriva ut och ge bort till vänner och bekanta som undrar över LCHF.

Annika Dahlqvists kostprogram finns framtaget som folder, man kan också beställa färdigtryckta exemplar.

Kolhydrater i Fokus finns en folder med information om LCHF-kost och ett kostprogram att skriva ut.

Kostdoktorn Andreas Eenfeldt har också gjort en LCHF-folder som kan beställas eller skrivas ut.

Check Also

Bokrea 2017

Köp den bästa LCHF-kokboken på bokrean

Årets bokrea drar snart igång. I år finns det inte så många rena LCHF-böcker att välja …

Alternativ till pasta när man äter LCHF

Istället för pasta, ris och potatis när du äter LCHF

Uppdaterad 2016-08-18 Vad äter man till maten när man inte längre äter tillbehör som pasta, …

Gör din egen bredbara smörblandning

Gör din egen smörblandning

Riktigt smör är ett av de bästa fetterna man kan äta när man äter LCHF. …