Matsedel

Här finns förslag på olika rätter att välja bland:

Frukost - något av följande:

Bacon & Ägg
Turkisk Yoghurt med linfrö
Oopsies eller nötbröd med smör, ost och skinka
Äggmjölk
Rester från gårdagens middag

Lunch - till exempel:

Kött eller fisk med en god fet sås och lite grönsaker
Sallad med ost, räkor eller ägg med avocado och en fet dressing
Gratinerad broccoli med skinka

Middag - något av följande:

Kött eller fisk med en god fet sås och blomkålsmos
Tacogratäng
Kyckling med tillbehör som t.ex haricot verts och en god fet sås

Mellanmål - något fett med lite kolhydrater som till exempel:

En näve nötter
En bit brieost eller baby-bel ost
Ost- och skinkrullar
Kokta ägg med majonnäs

Det finns många LCHF-kokböcker att läsa om man vill ha inspiration till LCHF-vänliga maträtter. Man kan även hämta inspiration på alla receptsamlingar som finns på Internet.

Skriv ut