Start | Hur din hälsa kan förbättras med LCHF

Hur din hälsa kan förbättras med LCHF

Hälsa och hälsovinster med LCHFMånga som börjar äta enligt LCHF upplever att deras hälsa blir förbättrad.

Det finns många studier som visar att blodtryck, blodsocker och kolesterolvärden förbättras av att äta LCHF.

Många går också ner i vikt, vilket för de flesta brukar vara huvudorsaken till att äta LCHF.

Men även om du inte behöver gå ner i vikt så är hälsovinsterna med LCHF många.

 

 

 

De vanligaste förbättringarna av hälsan man brukar uppleva, förutom en normalisering av vikten, är:

  • Magproblem försvinner
  • Jämnare humör
  • Mindre migrän
  • Lägre och stabilare blodsockernivåer
  • Lägre blodtryck
  • Mindre värk

 

Varför du behöver extra D-vitamin

Mats Humble föreläser om D-vitamin

En föreläsning av Mats Humble inspelad på Naturhistoriska riksmuseet i Stockholm. Här får du veta mer om D-vitamin, och varför det är viktigt att du får i dig tillräckligt av detta vitamin som har många effekter på din hälsa. Läs mer om D-vitamin här

Läs mer »

Ann Fernholm: En lågfettdiet rubbar kroppens biokemi.

Ann Fernholm

Ann Fernholm, vetenskapsjournalisten som skrivit boken ”Ett sötare blod” och som bloggar om sockrets påverkan på kroppen blir i dagens Svenska Dagbladet intervjuad om hur hon ser på sitt val av kost. Ann äter en lågkolhydratkost för att hålla nere halterna av sockret i blodet och är tydlig med vilken påverkan sockret har på vår hälsa. Bland annat så säger …

Läs mer »

Allt fler blir sjuka av gluten

LCHF är en naturligt glutenfri kost

Dagens Nyheter skriver idag om att allt fler blir sjuka av gluten – ett protein som finns i vete, råg och korn. Att äta LCHF är ett sätt att undvika gluten då det är en naturligt glutenfri kost. Gluten ställer till med många problem i kroppen: det kan skapa förändringar på tunntarmen vilket gör att du har svårare att ta …

Läs mer »

LCHF är den mest effektiva dieten

LCHF är bästa dieten enligt SBU

Nu är det konstaterat: LCHF är den mest effektiva dieten och ger snabb viktnedgång för de som behöver gå ner i vikt. I flera år har det debatterats om LCHF är farligt, vilken diet som är ”bäst” och om man får hjärtsjukdom av att äta allt mättat fett som förespråkas inom LCHF. Nu har en expertgrupp, på uppdrag av SBU …

Läs mer »

Vitaminer

Får man i sig alla vitaminer man behöver med LCHF?

Hur får man i sig vitaminer och andra nyttigheter när man äter så lite frukt? Behöver man äta kosttillskott? Faktum är att om man äter kött, fisk och ägg samt lite grönsaker så får man i sig allt man behöver. Det man bör överväga är att äta tillskott av d-vitamin som är viktigt för hälsan, men det gäller alla oavsett vilken …

Läs mer »

Kolesterol – farligt eller inte?

LCHF och dina blodfetter

Är det inte farligt för mitt kolesterol att äta så mycket mättat fett? Får jag inte hjärtinfarkt eller andra hjärt- och kärlsjukdomar? Det finns många myter om kolesterolets farlighet och de börjar allt mer motbevisas. Faktum är att kolesterolet är ett livsnödvändigt ämne som används som byggstenar i cellernas membran. En viss mängd av det kolesterol som finns i kroppen …

Läs mer »

Ketos – ett naturligt tillstånd när man äter LCHF

Ketos är ett naturligt tillstånd när man äter lite kolhydrater

Vad händer när kroppen är i Ketos? När man börjar äta LCHF och drar ned på kolhydraterna i kosten måste kroppen ställa om sig från att ha kolhydrater (glukos) som primär energikälla till att använda fett istället. Detta kallas för att man är i ketos. För att hamna i ketos bör man nomalt  inte äta mer än cirka 20 – 40 …

Läs mer »

Hälsovinster med LCHF

Upplev förbättrad hälsa med LCHF

Det finns många hälsovinster med att äta mat med lite kolhydrater och mycket naturligt fett. De som äter LCHF brukar vanligen uppleva att: Mångåriga problem med värk försvinner Migränanfallen blir mer sällsynta Magen blir bättre – problem med uppblåst mage, gaser, halsbränna brukar försvinna. Förbättrad sömn Hur och naglar blir finare. Problem med akne och rosacea brukar bli bättre. Jämnare …

Läs mer »

Diabetes

Diabetes typ 2 blir ofta bättre med LCHF

Om man har diabetes kan man uppleva stora hälsoförbättringar genom att äta mat med lite kolhydrater och mycket naturligt fett. Blodsockret stabiliseras på en lägre nivå och insulinbehovet minskar. Det är också vanligt att diabetiker går ner i vikt när man äter LCHF-kost. Många diabetiker typ 2 kan minska och i en del fall också helt sluta med medicinering efter …

Läs mer »

D-vitamin – viktigt för din hälsa

D-vitamin är viktigt för din hälsa

Ett vitamin som är viktigt att få tillräckligt av är D-vitamin. Vi som bor i Sverige får ofta i oss allt för lite D-vitamin och behöver ofta ta tillskott för att få tillräckliga nivåer. D-vitamin har stor betydelse för hälsan – forskning visar att D-vitaminbrist kan öka risken för många sjukdomar som t.ex. infektioner, cancer, diabetes och depression. D-vitaminbrist hos barn …

Läs mer »